Ricerche scientifiche dimostrano che il recupero psicofisico ottenuto durante le ferie sparisce in fretta. Per mantenerlo più a lungo possono aiutare esercizio fisico, musica o le foto scattate d'estate

Con l’inizio di settembre, per milioni di italiani è tempo di tornare al lavoro e alla routine. Un passaggio che non riguarda soltanto l’organizzazione delle giornate, ma anche il nostro benessere psicofisico: dopo settimane di ritmi più lenti, maggiore riposo e minore esposizione alle richieste lavorative, stress, sonno e umore possono risentire del ritorno a scadenze, mail e carichi quotidiani. Nell’estate 2026 sono stati 36,2 milioni gli italiani che hanno programmato almeno un periodo di vacanza tra giugno e settembre e agosto si è confermato il mese centrale delle ferie, con 17,5 milioni di persone in viaggio. Ma quanto dura, una volta rientrati, il recupero psicofisico ottenuto durante le ferie? Quanto rapidamente tornano affaticamento, carico mentale e pensieri legati al lavoro? E le vacanze riescono davvero a produrre effetti duraturi sul benessere o il ritorno alle normali richieste lavorative può cancellarli nel giro di pochi giorni?

Tre giorni e l’effetto inizia a svanire

Bastano appena tre giorni perché l’equilibrio conquistato durante le vacanze inizi già a incrinarsi. A mostrarlo è uno studio pubblicato sul Journal of Applied Psychology, nel quale 76 lavoratori sono stati seguiti nel tempo per misurare l’andamento dello stress occupazionale e, soprattutto, del burnout prima, durante e dopo le ferie. Le rilevazioni sono state cinque: due nelle settimane precedenti alla partenza, una durante la vacanza e altre due dopo il ritorno al lavoro, la prima a tre giorni e la seconda a tre settimane. Questo ha permesso ai ricercatori non soltanto di fotografare il benessere dei partecipanti durante la pausa, ma di ricostruire la traiettoria del recupero e la sua successiva perdita. Prima delle ferie, tra le due misurazioni, non si osservava infatti alcun miglioramento significativo legato alla semplice attesa della vacanza.