Addio vacanze, è tempo di rientrare. Dopo la pausa estiva, ritrova e mantieni energia e buonumore ogni giorno con queste piccole ed efficaci pratiche consigliate dalle esperte
La fine dell’estate porta con sé molto più del ritorno in ufficio e degli impegni che, con ritmo sempre più veloce, si accumulano in agenda. Per molte persone la conclusione della stagione estiva coincide con un fisiologico calo dell’umore, complice il cambio di routine, la diminuzione delle ore di luce e l’inevitabile nostalgia per le vacanze appena concluse. Una sensazione comune che, fortunatamente, può essere attenuata mettendo in pratica piccoli gesti e rituali quotidiani. Sembrano forse banali a una prima occhiata, ma ti garantiamo che, nel day by day, fanno una grande differenza sul benessere psico-emotivo. Parola ale esperte.
Fine dell’estate: le pratiche di benessere per sostenere buonumore e vitalità
«Il rientro dalle vacanze può essere accompagnato da semplici rituali quotidiani, da iniziare già dal primo giorno a casa», suggerisce la consulente olistica Emanuela Mattiuzzi. «Al risveglio punta su una colazione leggera e completa, con mix di proteine, fibre e grassi buoni: yogurt greco, avena e semi di chia sono una buona combinazione, mentre sono da evitare digiuni drastici che possono accentuare gli sbalzi d’umore. Per favorire lucidità, ottimismo ed energia, aggiungi al mattino nel diffusore poche gocce di olio essenziale di limone e arancia dolce. Ritagliati almeno 7 ore per il riposo notturno e, se puoi al mattino o comunque alla luce del sole, allenati o cammina 20/30 minuti all’aperto, idealmente nel verde di un parco.
