HomeMagazineCome prolungare l’effetto vacanzadi Mariacristina Righi Sorriso smagliante, sguardo riposato e un’aria sana. Si torna dalle vacanze con un aspetto decisamente migliore e si...Per ripartire in vista degli impegni dell’autunno è importante mantenere gli effetti benefici della vitamina D di cui abbiamo fatto scorta in estateRicevi le notizie di Quotidiano Nazionale su GoogleSeguicidi Mariacristina Righi
Sorriso smagliante, sguardo riposato e un’aria sana. Si torna dalle vacanze con un aspetto decisamente migliore e si vorrebbe mantenerlo il più a lungo possibile. Quali sono i tre punti più importanti da conservare? Gli effetti benefici della vitamina D.
Il sole è la principale fonte di questa vitamina che migliora l’umore, favorisce l’assorbimento del calcio e aiuta a prevenire l’osteoporosi. Svolge inoltre un ruolo importante nel sistema immunitario e nella prevenzione cardiovascolare. Dopo il rientro dalle vacanze, si può continuare a esporsi al sole per quindici o trenta minuti al giorno. Dal punto di vista nutrizionale poi, sarebbe opportuno inserire nella propria dieta settimanale pesci grassi, come tonno, salmone, aringhe, tutti alimenti ricchi di vitamina D.
Lo sguardo riposato rivela che la vacanza è stata utile, ma adesso, con il ritorno alla routine, come si mantiene l’aria rilassata? Compito piuttosto arduo se si ha a che fare con ritmi di vita frenetici, tra impegni di lavoro e quelli famigliari. Prima di tutto si può far fare un po’ di ginnastica al nostro occhio! Come? Facile. L’obiettivo è quello di ottenere un buon tono del muscolo orbicolare. E allora, molto semplicemente, si aprono gli occhi per cinque secondi, poi si tengono semichiusi per lo stesso tempo. Un esercizio efficace, tutt’altro che complicato. Importante è ripeterlo tre volte, ogni giorno.
