Introduzione
Con l'Italia alle prese con la forte ondata di calore, fare sport all'aperto richiede qualche attenzione in più. Le alte temperature, soprattutto se associate ad alti livelli di umidità, possono ridurre le prestazioni fisiche e aumentare lo stress cardiovascolare. Dall'idratazione all'acclimatazione, fino ai metodi per raffreddare rapidamente il corpo dopo lo sforzo, ecco alcuni accorgimenti suggeriti dagli esperti per allenarsi in sicurezza.
Quello che devi sapere
Il caldo aumenta la fatica
Secondo gli esperti, il corpo si raffredda principalmente attraverso l'evaporazione del sudore. Quando l'aria è già satura di vapore acqueo, però, il sudore evapora con maggiore difficoltà e l'organismo fatica a disperdere il calore accumulato.
