Allenarsi in estate è una buona idea? Sì se lo si fa con le dovute precauzioni, come scegliere gli orari più adatti e mantenersi costantemente idratati. Come spiega l'esperto
Da diversi giorni l’Italia, e l’Europa in generale, è sotto una morsa di caldo con temperature a dir poco elevate. È possibile continuare a fare sport in estate? E come ci si deve regolare? Sicuramente fondamentale è mantenersi costantemente idratati ed evitare di svolgere una qualsiasi attività sportiva all’aperto dalle 11 alle 16. E poi fare attenzione ad alcuni segnali che il corpo manda, come cali di pressione, tachicardia o nausea.
Sport in estate, sì ma con le dovute accortezze
Tenersi in forma anche in estate con le temperature elevate? Sì, ma con alcuni accorgimenti. Cosa succede al corpo quando le temperature sono così elevate e si vuole fare sport?
«Quando le temperature e/o l’umidità sono elevate, il nostro organismo lavora di più aumentando il metabolismo basale per cercare di disperdere il calore prodotto durante l’esercizio; questo meccanismo comporta un aumento della sudorazione e della frequenza cardiaca, con un maggior rischio di disidratazione, cali di pressione, crampi e a volte i cosiddetti colpi di calore che possono portare anche ad episodi sincopali. L’attività fisica da svolgere in estate deve essere quindi adattata alle condizioni climatiche e alle caratteristiche individuali, soprattutto nei soggetti fragili» spiega il Dott. Alessandro Boi, Medico dello Sport, disponibile anche su MioDottore. Quindi non ci sono delle controindicazioni nello svolgere un’attività sportiva in estate ma bisogna tenere a mente alcuni fondamentali accorgimenti.
