Dormir del tirón en las noches de verano sin el aire acondicionado o el ventilador encendido es uno de los principales retos en épocas estivales. Un médico ha compartido varias técnicas para refrescar el cuerpo antes de acostarse y favorecer el sueño durante las noches más calurosas, recuperando además un antiguo procedimiento que sigue basándose en un principio físico sencillo y que puede aplicarse sin necesidad de aparatos eléctricos. El Doctor Felices, médico con más de 85.000 seguidores en TikTok, explica tres propuestas para combatir el calor nocturno, entre ellas el conocido como “método egipcio”. Esta técnica consiste en pulverizar agua fresca sobre la sábana hasta dejarla humedecida. A medida que el agua se evapora durante la noche, la temperatura de la superficie disminuye y proporciona una sensación de frescor continuada. Según el especialista, el efecto puede recordar al de un sistema de climatización, pero utilizando únicamente agua y una botella con pulverizador. El profesional presenta este recurso junto a otras recomendaciones pensadas para ayudar a conciliar el sueño durante los episodios de calor intenso. ​Otros trucos efectivos Felices también propone enfriar las muñecas durante unos treinta segundos con agua fría antes de meterse en la cama. El especialista explica que por esa zona pasan arterias superficiales que transportan sangre hacia el resto del organismo, por lo que reducir su temperatura puede contribuir a disminuir ligeramente la sensación de calor en los primeros minutos de descanso. También recomienda humedecer unos calcetines, introducirlos en el congelador y colocarlos únicamente alrededor de los tobillos antes de dormir. El propio médico advierte de que no deben cubrir completamente los pies, ya que eso podría favorecer el efecto contrario al retener el calor corporal. El Doctor Felices recuerda que las tres técnicas pueden combinarse según las necesidades de cada persona y la intensidad del calor, utilizando únicamente agua, unos calcetines y un pulverizador. De este modo, plantea una alternativa sencilla para quienes buscan dormir mejor durante las noches de verano sin recurrir al aire acondicionado ni realizar inversiones adicionales. Dormir del tirón en las noches de verano sin el aire acondicionado o el ventilador encendido es uno de los principales retos en épocas estivales. Un médico ha compartido varias técnicas para refrescar el cuerpo antes de acostarse y favorecer el sueño durante las noches más calurosas, recuperando además un antiguo procedimiento que sigue basándose en un principio físico sencillo y que puede aplicarse sin necesidad de aparatos eléctricos.