Zdaniem badaczy z Chin trzeba ćwiczyć cztery razy więcej, żeby odczuć wyraźny spadek ryzyka chorób serca i całego układu krwionośnego.
Instytucje zajmujące się zdrowiem publicznym zalecają, by poza pracą zawodową każdy z nas poświęcał co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowany wysiłek fizyczny – taki, który podnosi nam tętno, nawet jeśli tego nie odczuwamy. Ewentualnie można ten czas skrócić o połowę, ruszając się intensywnie (walcząc o oddech) przez co najmniej 75 minut w tygodniu.
Kilka lat temu okazało się, że można się ruszać nawet mniej. Już 11 minut aktywności fizycznej dziennie ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Dzięki nim spada ryzyko chorób przewlekłych, nazywanych też cywilizacyjnymi.
skrót wydarzeń dnia
kalendarium
