U DANAŠNJEM užurbanom svijetu, između poslovnih obveza, obiteljskih dužnosti i naizgled beskrajnih popisa zadataka, može biti teško pronaći i malo vremena za vježbanje, a kamoli ispuniti preporučene tjedne norme.
Smjernice za tjelesnu aktivnost nalažu da je potrebno najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta tjedno, uz vježbe snage dva puta tjedno. Međutim, novo istraživanje sugerira da za zdravstvene dobrobiti možda nije potrebna tolika količina vježbanja - pod uvjetom da vježbate naporno, piše HuffPost.
Samo 30 minuta tjedno za zdravlje srca
Istraživanje norveškog Sveučilišta znanosti i tehnologije pokazalo je da je samo 30 minuta vježbanja visokog intenziteta tjedno dovoljno za postizanje zdravstvenih koristi, posebice za zdravlje srca. Znanstvenici preporučuju da se tih 30 minuta rasporedi tijekom tjedna za maksimalan učinak, primjerice četiri puta po 7.5 minuta.
Koristi poput kontrole krvnog tlaka i šećera u krvi javljaju se dan ili dva nakon vježbanja, zbog čega je najbolje vježbati nekoliko puta tjedno.
