NE MORATE provoditi sate u teretani kako biste poboljšali formu. Određene osnovne vježbe mogu biti odličan temelj svakodnevne rutine jer pomažu u jačanju mišića, poboljšanju pokretljivosti i održavanju cjelokupnog zdravlja, piše Healthline. Umjesto kompliciranih programa, fokus je na osnovnim pokretima koji aktiviraju različite skupine mišića, poboljšavaju kondiciju i pomažu u održavanju zdravog i snažnog tijela.
Iskoraci
Iskoraci su vježba koja razvija ravnotežu, ključan dio svakog dobrog treninga. Potiču funkcionalne pokrete te istodobno jačaju mišiće nogu i gluteusa. Stanite s nogama u širini ramena i rukama uz tijelo.
Zakoračite desnom nogom naprijed i savijte koljeno dok bedro ne bude paralelno s podom. Pritom pazite da koljeno ne prijeđe zamišljenu liniju nožnih prstiju. Odgurnite se desnom nogom i vratite se u početni položaj. Isto ponovite lijevom nogom kako biste dovršili jedno ponavljanje. Napravite tri serije po deset ponavljanja.
Sklekovi
