POSTIZANJE bolje tjelesne forme i smanjenje tjelesne težine ne moraju nužno uključivati višesatne treninge u teretani nekoliko puta tjedno, pokazuje novo znanstveno istraživanje. Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Hong Kongu otkrili su da intervalno brzo hodanje već jednom tjedno može smanjiti udio masnog tkiva te poboljšati zdravlje srca i pluća kod osoba s povećanim nakupljanjem masnoće u području trbuha.
Pritom se pokazalo jednako učinkovitim kao i tradicionalni programi vježbanja koji se provode tri puta tjedno. Studija, objavljena u časopisu Nature Communications, upućuje na novi, vremenski učinkovit pristup tjelesnoj aktivnosti koji bi osobama s užurbanim rasporedom mogao olakšati redovito vježbanje.
Učinkovitost intervalnog treninga
Intervalni trening uključuje izmjenu kratkih razdoblja vježbanja visokog intenziteta s fazama oporavka nižeg intenziteta. Smatra se učinkovitijim za smanjenje ukupne tjelesne masnoće, ali i visceralne masnoće koja okružuje unutarnje organe, u usporedbi s kontinuiranim vježbanjem umjerenog intenziteta, poput uobičajenog trčanja.
Istraživanje o učestalosti vježbanja
