REDOVITO hodanje može značajno pridonijeti smanjenju visceralne masnoće, opasnog masnog tkiva koje se nakuplja duboko u trbušnoj šupljini i povećava rizik od kroničnih bolesti. Stručnjaci preporučuju ciljati na pedesetak minuta aktivnosti četiri puta tjedno ili otprilike 7000 koraka dnevno, no naglašavaju da je svaki korak u pravom smjeru bitan, piše EatingWell.
Visceralna masnoća problematična je za zdravlje, no dobra je vijest da iznenađujuće dobro reagira na tjelovježbu, uključujući i hodanje.
"Visceralnu masnoću nazivamo dubinskom masnoćom. To nije ona masnoća ispod kože koju možete uštipnuti prstima. Njezino prekomjerno nakupljanje može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, pojačati žgaravicu i potaknuti upalne procese u tijelu", objašnjava sportska dijetetičarka Leslie Bonci.
Zašto je hodanje učinkovito?
Kad je riječ o sagorijevanju visceralne masnoće, aerobna tjelovježba je najbolji saveznik, a srećom, ne mora biti visokog intenziteta. Istraživanja pokazuju da i umjerena aerobna aktivnost, poput brzog hodanja, može biti vrlo djelotvorna. To hodanje čini izvrsnim izborom ako vam intenzivniji treninzi ne odgovaraju.
