GOTOVO polovica odraslih Amerikanaca ima visoki krvni tlak, a istovremeno se manje od 50% njih pridržava smjernica za aerobnu aktivnost. Taj postotak pada na manje od četvrtine ako se u obzir uzme i trening snage. Budući da je tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora na koje možemo utjecati, redovito vježbanje može značajno pomoći u kontroli tlaka.
Uvođenje hodanja ili trčanja u svakodnevnu rutinu jedan je od najjednostavnijih načina za to, s obzirom na to da za obje aktivnosti treba minimalno opreme i mogu se prakticirati gotovo svugdje, piše EatingWell.
Postavlja se pitanje što je učinkovitije za regulaciju visokog krvnog tlaka: hodanje ili trčanje? Dr. Oluwatosin Ajao i dr. Nneoma Oparaji nude savjete i odgovaraju na pitanje treba li se odlučiti za jednu od ovih aktivnosti ili izbor ipak nije presudan.
Prednosti hodanja
Dr. Oluwatosin Ajao kaže da je hodanje jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za snižavanje krvnog tlaka. "Brza šetnja od 20 do 40 minuta, tri do pet puta tjedno, može poboljšati zdravlje srca i s vremenom smanjiti rizik od moždanog udara", navodi Ajao.
