VISOKI krvni tlak, odnosno hipertenzija, pogađa velik broj odraslih, a mnogi nisu ni svjesni da ga imaju. Budući da povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema, liječnici ističu da promjene životnih navika mogu imati važnu ulogu u njegovoj prevenciji i kontroli.
Liječnici se slažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog tlaka DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension - Prehrambeni pristupi zaustavljanju hipertenzije). Temelji se na prehrani bogatoj povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima. "Ono što DASH dijetu čini posebno učinkovitom jest to što nije pomodna dijeta", rekao je kardiolog dr. Francisco Lopez-Jimenez za EatingWell.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zašto je toliko učinkovita?
Istraživanja pokazuju da DASH dijeta može značajno sniziti krvni tlak. "Objedinjuje mnogo različitih fizioloških učinaka koji zajedno dovode do značajnog sniženja krvnog tlaka", objasnila je dijetetičarka dr. Shannon Herbert. Michelle Routhenstein dodala je da su "šećer u krvi i krvni tlak usko povezani".
