REDOVITA tjelesna aktivnost ključna je za očuvanje zdravlja. Osim što kratkoročno popravlja raspoloženje, san i mentalno zdravlje, vježbanje pomaže u regulaciji hormona i krvnog tlaka. Dugoročno, ono je saveznik u postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine i mišićne mase te smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Ako ste u dvadesetima ili tridesetima, vjerojatno ste usredotočeni na karijeru, osnivanje obitelji i društveni život, a planiranje zdravlja u starosti čini se kao daleka budućnost. Iako se sada možda osjećate nepobjedivo, odluke koje donosite u ranoj odrasloj dobi stvaraju temelj za vaše zdravlje u pedesetima, šezdesetima i kasnije. Upravo su dvadesete i tridesete važne dekade za uspostavljanje zdravih navika koje će se višestruko isplatiti.
"Što ranije počnete, to će vaše zdravlje dugoročno biti bolje; imat ćete manje štete koju kasnije treba popravljati", ističe dr. Michael Fredericson, profesor fizikalne medicine i rehabilitacije te direktor programa Stanford Lifestyle Medicine, piše Sveučilište Stanford.
Dobra je vijest da ne morate potpuno preokrenuti svoj život. Male, ali dosljedne promjene u kretanju, spavanju, prehrani i upravljanju stresom s vremenom donose velike rezultate.
