MNOGI priželjkuju da i u starijoj dobi ostanu u dobroj formi, pokretni i samostalni. Dobra je vijest da za to nisu potrebni sati provedeni u teretani. Često je dovoljno nekoliko minuta kretanja dnevno. Redovita tjelesna aktivnost s godinama postaje sve važnija jer tijelo već nakon 30. godine postupno gubi mišićnu masu, što s vremenom utječe na snagu, držanje i pokretljivost.
Zašto je kretanje važno u starijoj dobi?
Mnogi tek s godinama shvate koliko su snaga i stabilnost važne za svakodnevni život. Penjanje stepenicama, nošenje vrećica iz trgovine ili dulje šetnje mogu postati znatno zahtjevniji nego prije.
Redovito vježbanje zato je iznimno korisno za očuvanje mišića, zdravlja zglobova i ravnoteže. Osobe koje na vrijeme usvoje naviku kretanja često lakše izbjegavaju bolove u leđima, probleme s držanjem i osjećaj nesigurnosti pri svakodnevnim aktivnostima.
1. Čučnjevi
