IAKO svaka tjelesna aktivnost može pridonijeti duljem životu, trening snage ima važnu ulogu u očuvanju kvalitete života. Dok aerobne aktivnosti poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla povoljno djeluju na zdravlje srca i krvožilnog sustava, vježbe snage pomažu u očuvanju mišićne mase, pokretljivosti i samostalnosti, što postaje posebno važno kako starimo, piše BBC.
Nova istraživanja dodatno pokazuju koliko bi trening snage mogao biti važan za dugovječnost. Veliko istraživanje koje je pratilo više od 147.000 ljudi tijekom približno 30 godina pokazalo je da je između 90 i 120 minuta treninga snage tjedno povezano s 13 posto manjim rizikom od prerane smrti. Zabilježen je i 19 posto manji rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima te 27 posto manji rizik od smrti povezane s neurološkim bolestima.
Zašto su mišići važni kako starimo?
S godinama prirodno gubimo mišićnu masu i snagu, zbog čega svakodnevne aktivnosti poput ustajanja sa stolice, penjanja stepenicama ili nošenja vrećica mogu postati zahtjevnije. Upravo zato trening snage nije važan samo zbog izgleda ili fizičke forme. Redovito vježbanje može pomoći u očuvanju mišićne mase i tjelesnih funkcija u starijoj dobi.
Profesor Stuart Phillips, koji se bavi istraživanjem mišićne fiziologije na kanadskom Sveučilištu McMaster, usporedio je stvaranje mišićne rezerve s ulaganjem u budućnost. Što više snage i mišićne mase imamo, to imamo veću rezervu kada se suočimo s bolešću, ozljedom, operacijom ili jednostavno posljedicama starenja.
