POSTOJI bezbroj načina za tjelesnu aktivnost, od šetnje i trčanja do plesa, joge ili dizanja utega. Iako mnogi imaju omiljeni trening, znanstvenici se slažu da je za najbolje rezultate ključna raznolikost. Postavlja se pitanje koliko je različitih vrsta vježbi optimalno uključiti u tjedni raspored. Odgovor leži u kombinaciji koja jača srce, mišiće i opću izdržljivost, piše EatingWell.
Zašto je važno mijenjati program vježbanja
Mijenjanje treninga pomaže održati motivaciju i sprječava dosadu. "Tako vježbanje ostaje zabavno i zanimljivo, a tijelo ima koristi od različitih vrsta pokreta. Primjerice, hodanje je izvrsno, ali tijelo će profitirati i od treninga snage. To znači da se kreće kroz različite obrasce i kutove, uz druge oblike aerobnih aktivnosti", objašnjava Christopher Mohr.
Raznolikost u vježbanju može spriječiti zastoje u napretku i potaknuti ostvarenje ciljeva. Uz to, omogućuje učenje novih vještina i potiče tijelo da postane okretnije i fleksibilnije. "Raznolika rutina pomaže izbjeći faze bez napretka, smanjuje rizik od ozljeda zbog preopterećenja i omogućuje aktivaciju različitih mišićnih skupina", dodaje trenerica Melissa Hatton.
Smanjenje rizika od ozljeda posebno je važno za sportaše jer stalno ponavljanje istih pokreta povećava vjerojatnost ozljeđivanja.
