REDOVITA tjelovježba ključna je za zdravlje, no u mnoštvu dostupnih informacija i programa ponekad je teško odabrati ono što je zaista učinkovito. Ovaj jednostavan, a istovremeno iznimno učinkovit program aktivira sve mišićne skupine te pomaže u izgradnji snage, izdržljivosti i ravnoteže, piše Healthline.
Iskoraci
Iskoraci su učinkovita vježba za jačanje donjeg dijela tijela, poboljšanje ravnoteže i funkcionalne snage. Mogu se izvoditi s vlastitom težinom ili uz dodatno opterećenje poput bučica, girja ili šipke.
Stanite uspravno s nogama u širini kukova, aktivirajte mišiće trupa i napravite veći korak naprijed jednom nogom. Savijte oba koljena i spustite tijelo prema podu, pazeći da prednja noga ostane stabilna. Oslonite se na petu prednje noge, odgurnite se natrag u početni položaj i ponovite pokret drugom nogom.
Čučnjevi
