NAJBOLJE jutarnje vježbe su jednostavni pokreti za cijelo tijelo koji u samo 5 do 15 minuta lagano ubrzavaju puls, razgibavaju ukočene zglobove i aktiviraju ključne mišiće. Ako ih izvodite redovito, pomoći će vam da se osjećate budnije i lakše ostvarite svoje tjedne ciljeve tjelesne aktivnosti, piše Well Fit Insider.
Jutarnje kretanje važno je jer je tijelo nakon višesatnog mirovanja često napeto, a kratka rutina koja spaja zagrijavanje, vježbe snage i mobilnosti može poboljšati razinu energije za ostatak dana.
Zašto je jutarnje vježbanje važno
Jutarnje vježbanje pomaže tijelu da lakše prijeđe iz stanja odmora u stanje aktivnosti i priprema vas za dnevne obveze. Među ključnim su prednostima bolja cirkulacija i viša tjelesna temperatura, manja ukočenost zglobova i mišića, bolja koordinacija pokreta i svijest o pravilnom držanju te veća mentalna budnost na početku dana.
Krenite lagano
