VJEŽBANJE je korisno u bilo koje doba dana, no vrijeme treninga može utjecati na rezultate. Iako je "nedostatak vremena" jedan od najčešćih razloga zašto ljudi ne vježbaju dovoljno, važno je zapamtiti da je svaki trening, bio on jutarnji ili večernji, uspjeh sam po sebi. Ipak, ako imate fleksibilniji raspored, poznavanje jedinstvenih prednosti vježbanja u određeno doba dana može vam pomoći da optimizirate svoju rutinu.
Prednosti jutarnjeg vježbanja
Iako je najbolje vrijeme za vježbanje ono koje se uklapa u vaš raspored, treninzi odmah ujutro imaju svoje prednosti, piše za Health.com osobna trenerica Jenessa Connor. Vježbanje prije nego što dan službeno započne znači da su manje šanse za prekide i ometanja. Popis obaveza može pričekati jer još niste "u pogonu".
Osim toga, čak i ako ste ujutro pomalo pospani, vjerojatno se nećete osjećati mentalno ili fizički iscrpljeno kao nakon dugog radnog dana. Istraživanja također pokazuju da su raspoloženje i osjećaj dobrobiti na vrhuncu ujutro pa ćete možda otkriti da imate pozitivniji stav prema treningu u to doba dana.
Nedavna studija, koja je analizirala zdravstvene podatke gotovo 15.000 sudionika, zaključila je da su osobe koje su vježbale ujutro imale bolje pokazatelje kardiometaboličkog zdravlja. Konkretno, redoviti jutarnji treninzi bili su povezani s manjim rizikom od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, dijabetesa, pretilosti i visokog kolesterola.
