DOLAZAK toplijih dana mnogima je najbolji poticaj da se ponovno pokrenu i više vremena provedu na svježem zraku. Nije potrebno članstvo u teretani ni posebna oprema da biste aktivirali tijelo, dovoljno je nekoliko jednostavnih vježbi i najbliži park. Upravo takvi treninzi često su ugodniji, manje stresni i lakše ih je pretvoriti u rutinu.
Vježbanje na otvorenom ima dodatne prednosti. Boravak na zraku može poboljšati raspoloženje, smanjiti osjećaj umora i pomoći tijelu da se lakše razgiba nakon zime i dugog sjedenja u zatvorenim prostorima.
U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih vježbi s Index Vježbi koje su idealne za park i mogu ih raditi gotovo svi, bez obzira na kondiciju.
Bočni hod s elastičnom trakom
Bočni hod s trakom odličan je za aktivaciju nogu i kukova, posebno nakon dugog razdoblja manje aktivnosti. Ova vježba jača stabilizatore kukova i pomaže tijelu da se osjeća sigurnije i stabilnije pri hodanju. U parku ju možete izvoditi na travi ili ravnoj stazi, a potrebna je samo elastična traka.
