DRŽANJE tijela može se s vremenom popraviti i korigirati kombinacijom joge, vježbi istezanja i snage. Dobro držanje ključno je za razvoj snage, fleksibilnosti i ravnoteže, a time se smanjuje rizik od ozljeda mišića i kralježnice koje mogu uzrokovati mišićno-koštane poremećaje.
Uz to, poboljšava sliku o vlastitom tijelu i jača samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da vježbe usmjerene na jačanje, istezanje i izduživanje kralježnice i trupa pomažu poboljšati držanje. Postoji niz vježbi koje u tome mogu pomoći, piše Healthline.
Položaj djeteta
Ovaj položaj isteže i izdužuje kralježnicu, mišiće stražnjice i stražnje lože. Pomaže i u oslobađanju napetosti u donjem dijelu leđa i vratu. Vježba se izvodi tako da sjednete na potkoljenice spojenih nožnih palčeva, dok su koljena spojena ili blago razmaknuta.
Nagnite se naprijed iz kukova i ispružite ruke ispred sebe. Spustite kukove prema petama; ako ih ne možete dosegnuti, kao potporu stavite jastuk između kukova i peta. Naslonite čelo na pod ili jastuk. Ruke možete držati ispružene ili ih položiti uz tijelo. Dišite duboko, usmjeravajući dah u stražnji dio rebara i struk. Opustite se u ovom položaju do pet minuta.
