RecetasAntes de recurrir al café o a un dulce cuando aparece el bajón de la tarde, merece la pena apostar por un snack equilibrado que combine hidratos de carbono de calidad, proteínas y grasas saludablesMenú completo para un día de playa: 9 recetas fáciles y frescas para llevar en la nevera5 snacks fáciles de preparar para combatir el bajón de la tardeGetty ImagesComer 12/07/2026 06:00 Antes de recurrir al café o a un dulce cuando aparece el bajón de la tarde, merece la pena apostar por un snack equilibrado que combine hidratos de carbono de calidad, proteínas y grasas saludables. Estas cinco propuestas son fáciles de preparar, perfectas para llevar al trabajo y te ayudarán a mantener la energía de forma sostenida1Energy balls de dátiles, cacao y frutos secosEs muy fácil hacerlas y además podrás guardarlas durante toda la semana para disfrutarlas cuando quieras, con frutos secos, cacao y dátiles están riquísimas.​Ver receta2Palitos salados de queso y semillasCon harina de espelta procedente de cultivo ecológico y espolvoreados con queso y con pipas y semillas de chía.​Ver receta3Brochetas de fruta con salsa de yogur y mielEn lugar de servir la fruta tal cual, puedes preparar una receta un poco más elaborada si rocías las brochetas con miel y limón.​Ver receta4Avena fría con limón, vainilla y melocotónLos overnight oats, o avena remojada, son una base versátil que puedes personalizar de mil maneras. En esta versión, se combinan con vainilla y abundante ralladura de limón, aportando ese toque fresco perfecto para el verano.​Ver receta5Pudín de chía con dátiles y chocolateLas semillas de chía son pequeñas pero poderosas. Están repletas de nutrientes esenciales que benefician tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo incorporarlas en tu desayuno? Prueba con esta receta de Manel García y Hanna Buschmann de Addicted to Hummus.Ver receta