構成・波絵理子印刷するメールでシェアするFacebookでシェアする
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連載75回は「斜めに筋肉を使おう（3）」です。 前回は仰向けで下半身をねじり、背骨を支える斜めの筋肉を目覚めさせました。今回はうつぶせになり、背筋側からパタンパタンと斜めにねじります。【連載】いっしょに！きくち体操 体をしっかり意識して使う動きも大事ですが、たまには今回のように緩ませてあげることも必要です。ただし、緩めるといっても全ての動きを通じて、肩を下げ、おなかを引き、おしりを寄せることがポイントです。背骨まわりと内臓にやさしく刺激が入り、血流がよくなります。 菊池和子さん（92）は「気づいたら肩甲骨を1ミリ下げる。おなかに力が入り、尿漏れ改善にもつながるのよ」と話します。 床や畳、マットなどの上でおこないます。うつぶせがつらい人は、胸の下に座布団を折って差し込み、段階的に慣らすといいですよ。くれぐれも無理のない範囲で。 （1）足をそろえて、うつぶ…この記事は有料記事です。残り442文字有料会員になると続きをお読みいただけます。※無料期間中に解約した場合、料金はかかりません
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