構成・波絵理子印刷するメールでシェアするFacebookでシェアするXでシェアするはてなブックマークでシェアする

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連載77回は「骨盤底筋に力をつけよう（2）」です。 骨盤の底にハンモック状に広がり、内臓を下から支える「骨盤底筋」が弱ると、尿漏れや、子宮・膀胱（ぼうこう）の下垂・脱出など、日常の困りごとにつながります。骨盤底筋はおしりやおなかにつながっている筋肉で、前回の体操では、おしりを寄せることを特に意識づけました。今回は、ももの内側から腹筋のあたりを意識して体操します。【連載】いっしょに！きくち体操 頻尿のせいで、知らない土地に出かけるとトイレを探すのに一苦労するため、外出がおっくうになる方もいますよね。筋力が原因の場合は、筋肉を使うことで正常に戻していける場合もあります。菊池和子さん（92）は「知識だけあっても、おしっこは漏れちゃうわ。『やらないで良くなる』はないのよ」と話します。 運動全体を通じて、おしりを寄せること、おなかを引くことを意識しましょう。それでは体操に移ります。 （1）開脚した状態で座りま…この記事は有料記事です。残り417文字有料会員になると続きをお読みいただけます。※無料期間中に解約した場合、料金はかかりません

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