Virgínia Fonseca chamou atenção nas redes sociais ao aparecer fazendo exercícios de musculação completamente descalça. A cena levantou uma dúvida comum entre quem frequenta a academia: afinal, treinar sem tênis pode melhorar a execução dos movimentos ou aumentar o risco de lesões?
Em alguns exercícios de força, como agachamentos e levantamento terra, há quem prefira treinar sem tênis em busca de uma base mais firme e maior contato com o solo. Isso, porém, não significa que abrir mão do calçado seja a melhor escolha para todas as pessoas.
Sabendo disso, o médico do Exercício e do Esporte Dr. Guilherme Moury Fernandes explica sete pontos importantes antes de decidir copiar a prática:
1. Entenda que treinar descalço não é automaticamente melhor
O primeiro erro é acreditar que retirar o tênis torna qualquer exercício mais eficiente. “Treinar descalço não é automaticamente melhor ou pior. Em determinados exercícios de força, ter uma base mais estável pode favorecer a percepção do apoio dos pés e o controle do movimento. Por outro lado, isso não significa que retirar o tênis seja indicado para qualquer pessoa ou qualquer modalidade”, explica Guilherme Moury Fernandes.
