A falta de tempo é um dos principais obstáculos para quem deseja incluir a atividade física na rotina. A correria do dia a dia, as extensas jornadas de trabalho e o excesso de tarefas acabam fazendo com que muitas pessoas deixem os exercícios em segundo plano.
Conforme o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos adultos e 84% dos jovens brasileiros são considerados sedentários, cenário que pode afetar a saúde física e mental. Além disso, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial.
A OMS enfatiza que qualquer movimento conta, mas recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa, por semana para o cuidado com a saúde e a prevenção de doenças.
Segundo Henrique Santos, profissional de educação física da TotalPass, a consistência é mais importante do que a duração do exercício. A adoção de treinos curtos de 15 minutos, baseados em movimentos calistênicos (com o peso do próprio corpo) e realizados em alta intensidade, desponta como uma alternativa viável para quem busca encaixar o movimento no cotidiano de forma prática.
