A busca por conciliar atividade física e falta de tempo tem levado pessoas a incorporar exercícios em diferentes momentos do dia, inclusive durante deslocamentos 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Exercícios em qualquer lugar viram tendência; Rosana Ferreira adapta rotina ao metrô — Foto: Divulgação CO Assessoria RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 21/07/2026 - 07:42 Influenciadora Rosana Ferreira Faz Exercícios no Metrô de Madri A prática de exercícios fora das academias está em alta, com pessoas incorporando treinos em momentos inusitados devido à falta de tempo. Em Madri, a influenciadora Rosana Ferreira, conhecida por vencer o Miss Bumbum Brasil, realizou exercícios no metrô para cumprir seu treino militar. Utilizando bancos e barras do vagão, ela fez agachamentos e alongamentos, atraindo olhares curiosos e reações diversas dos passageiros. Rosana destaca que respeitou o espaço alheio e manteve a disciplina do treino, mesmo em locais pouco convencionais. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO A rotina de exercícios tem ultrapassado as academias e ocupado espaços pouco convencionais, como aeroportos, aviões e estações de metrô, em vídeos que circulam pelas redes sociais. Em Madri, na Espanha, a influenciadora Rosana Ferreira, de 39 anos, primeira vencedora do Miss Bumbum Brasil, decidiu aproveitar o trajeto de metrô para cumprir uma etapa do seu treinamento militar. A iniciativa despertou reações entre os passageiros, segundo relato da própria influenciadora. Segundo ela, o protocolo que segue prevê exercícios distribuídos ao longo do dia, em horários específicos. Como teria uma sequência de compromissos, optou por fazer a série durante o deslocamento. "Eu sabia que não conseguiria fazer aquela etapa mais tarde porque teria vários compromissos. Como o treino tem horários definidos, resolvi aproveitar o trajeto no metrô para cumprir a série. Algumas pessoas olharam, outras riram, mas eu precisava fazer o que estava previsto", afirma. Treino no metrô: Rosana Ferreira chama atenção ao adaptar rotina de exercícios — Foto: Divulgação CO Assessoria Durante o percurso, Rosana realizou agachamentos, elevação de pernas, contrações de glúteos e alongamentos, usando os bancos e as barras do vagão como apoio. Segundo a influenciadora, algumas pessoas acompanharam os movimentos com curiosidade, enquanto outras reagiram com estranhamento ou desaprovação. "Foi impossível não perceber os olhares. Algumas pessoas ficaram me observando do início ao fim e outras fizeram expressão de reprovação. Mesmo assim, eu permaneci no meu espaço, não bloqueei a passagem e interrompi os movimentos sempre que alguém precisava circular", relata. Treino no metrô: Rosana Ferreira chama atenção ao adaptar rotina de exercícios — Foto: Divulgação CO Assessoria A influenciadora diz que foi a primeira vez que adaptou o treino a um transporte público e afirma que só tomou essa decisão porque o vagão estava com espaço suficiente para realizar os exercícios sem atrapalhar a circulação. "Eu não faria isso em um metrô cheio ou se estivesse atrapalhando alguém. Naquele momento, havia espaço e eu consegui cumprir a etapa sem encostar nas pessoas ou impedir a passagem. O treino exige disciplina, então tentei adaptar a série à situação que eu tinha", explica. Treino no metrô: Rosana Ferreira chama atenção ao adaptar rotina de exercícios — Foto: Divulgação CO Assessoria Rosana reconhece que a cena pode causar estranhamento e diz que pretende manter o protocolo mesmo quando precisar adaptar a rotina. Ela afirma que procurou realizar os exercícios sem interferir na circulação dos demais passageiros. "Eu entendo que algumas pessoas possam achar estranho, mas não vou deixar de cumprir um compromisso comigo mesma por causa de olhares de reprovação. Respeitei o espaço de todos e fiz apenas movimentos simples. O importante para mim era manter a disciplina e não quebrar o horário do treino", conclui. Treino no metrô: Rosana Ferreira chama atenção ao adaptar rotina de exercícios — Foto: Divulgação CO Assessoria