VRATITI se poslu nakon pauze za ručak može biti izazovno, osobito kada nastupi popodnevni umor. Ako vam se to događa gotovo svakodnevno, vrijedi obratiti pozornost na san i prehranu. No kod povremenog pada energije može pomoći jednostavan napitak - šalica kave, piše EatingWell.
Kava može poboljšati budnost i koncentraciju
Kava sadrži kofein, stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav i povećava budnost. "Kofein blokira adenozinske receptore u mozgu, zbog čega se osjećamo manje umorno i pospano te postajemo budniji", objašnjava nutricionist Alexander LeRitz.
Osim što pomaže kod osjećaja umora, kofein može poboljšati koncentraciju tijekom mentalno zahtjevnih zadataka. Istraživanja pokazuju da već oko 100 mg kofeina, koliko otprilike sadrži jedna šalica kave, može pozitivno utjecati na budnost i kognitivne sposobnosti.
Kava također pridonosi dnevnom unosu tekućine. Suprotno čestom mišljenju, umjerena konzumacija kave ne uzrokuje dehidraciju kod ljudi koji je redovito piju. Ipak, voda bi i dalje trebala biti glavni izvor hidratacije.
