ISPIJANJE kave mnogima je jutarnji ritual za razbuđivanje, no visoka razina kofeina često vodi u začarani krug. Čim početni učinak popusti, javlja se potreba za novom šalicom, a s vremenom se mogu pojaviti i neželjene posljedice poput naglih promjena energije, drhtavice, ubrzanog rada srca ili problema sa spavanjem.
Srećom, postoje topli napitci koji nude blaži poticaj bez nervoze i naglih padova energije. Čaj je odlična alternativa s nizom opcija za uravnoteženije djelovanje. Nutricionisti smatraju kako određeni čajevi mogu biti odlična alternativa kavi, piše EatingWell.
Zeleni čaj i matcha
Ako su vam poznati nagli skokovi i padovi energije koje uzrokuje kava, zeleni čaj nudi stabilniju alternativu. "Zeleni čaj je jedna od mojih glavnih preporuka za ljude koji se žele odviknuti od kave jer pruža blagi energetski poticaj i obično sadrži znatno manje kofeina", kaže nutricionistica Patricia Bannan.
Ona pojašnjava da šalica kuhane kave od 2,4 decilitra ima oko 95 miligrama kofeina, dok ista količina zelenog čaja ima oko 29 mg. "To ga čini korisnim korakom za one koji žele smanjiti kofein, ali ga se ne žele potpuno odreći", dodaje.
