ISPIJANJE kave u određeno doba dana, a ne nužno odmah nakon buđenja, može značajno utjecati na vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje. Najbolje vrijeme za kavu je sredinom prijepodneva i rano poslijepodne, kada energija prirodno pada. Odgađanje prve šalice ili ispijanje kave nakon ručka pomaže pojačati učinak kofeina i održava energiju stabilnijom tijekom dana, no mnogi savjetuju da se kava ne pije prekasno ili kada ste pod stresom, piše Health.
Najbolje vrijeme za uživanje u espressu ili kremastom latteu često ovisi o vašoj prirodnoj razini energije, cirkadijalnom ritmu i osjetljivosti tijela na kofein. Ipak, općenito govoreći, postoje dva razdoblja u danu koja se smatraju idealnima za ispijanje kave.
Sredina prijepodneva (od 9:30 do 11:30)
Studije pokazuju da kortizol, hormon odgovoran za budnost, prirodno raste u ranim jutarnjim satima i doseže vrhunac otprilike u vrijeme buđenja. Kako jutro odmiče, razina kortizola pada, zbog čega se mnogi osjećaju manje budnima. To bi mogao biti idealan trenutak za šalicu napitka s kofeinom.
"Ne postoji strogo pravilo o tome da treba odgoditi kavu dok ne padne razina kortizola, budući da je osjetljivost na kofein individualna", rekla je za Health Kourtney Johnson, registrirana dijetetičarka. Ipak, ako dopustite tijelu da se prirodno razbudi prije nego što popijete kavu, mogli biste osigurati dugotrajniju energiju tijekom prijepodneva.
