AKO SE REDOVITO borite s popodnevnim padom energije, onom poznatom krizom oko 15 sati, možda je vrijeme da promotrite svoj raspored obroka. Naime, svaki obrok i međuobrok utječu na razinu energije, a nutricionisti ističu da bi uzrok vašeg umora mogao ležati upravo u vremenu kada ručate.
Uloga ručka u održavanju energije
"Ručak je specifičan jer je točno na sredini dana. On često određuje hoćete li u drugu polovicu dana ući puni energije i koncentracije ili ćete se boriti sa žudnjama za hranom i naglim padom snage", kaže za Parade nutricionistica Marjorie Nolan Cohn. Ona objašnjava da je razina energije usko povezana s regulacijom šećera u krvi, a ručak igra ključnu ulogu u održavanju te ravnoteže.
"Podnevni obrok podržava tu ravnotežu i može spriječiti nagle uspone i padove koji uzrokuju umor, mentalnu maglu i pojačanu glad kasnije tijekom dana", dodaje Cohn. "Svi smo iskusili osjećaj nervoze ili ljutnje dok smo gladni, a to se događa kada tjelesne potrebe za energijom predugo ostanu nezadovoljene. Tada tijelo počinje tražiti gorivo na puno glasniji način."
Ipak, važno je napomenuti da je određeni pad energije u poslijepodnevnim satima neizbježan, ističe nutricionistica Johannah Katz. "Klasični popodnevni umor ne događa se samo zbog ručka. Postoji i prirodni pad budnosti u rano ili srednje poslijepodne koji se može dogoditi i ako niste ručali, što upućuje na to da je u igri i naš biološki ritam", napominje ona.
