JUTARNJA iscrpljenost i nedostatak energije čest su problem, a uzrok nije uvijek samo manjak sna. Iako umor može biti simptom zdravstvenih stanja poput anemije ili poremećaja rada štitnjače, stručnjaci za funkcionalnu medicinu ističu da su za to često odgovorne svakodnevne navike. Za magazin Parade izdvojili su pet jednostavnih promjena koje mogu znatno poboljšati razinu energije tijekom dana.
Sve počinje večer prije
Dr. Sunjye Schweig, osnivač Kalifornijskog centra za funkcionalnu medicinu, objašnjava da jutarnja energija ovisi o kvaliteti sna, redovitom rasporedu spavanja, razini stresa, hidrataciji te unosu alkohola i kofeina. S njim se slaže i stručnjak za fiziologiju performansi dr. Mark Kovacs.
"Najveća je pogreška vjerovati da jutarnja energija kreće tek s alarmom. Ona zapravo počinje večer prije", ističe Kovacs. Zbog velikih razlika u rasporedu spavanja tijekom tjedna može se pojaviti i takozvani "socijalni jet lag", koji uzrokuje umor unatoč dovoljnom broju sati sna.
Pet koraka za energično jutro
