KAKO biste se osjećali energičnije, možete si osigurati dovoljno sna, jesti hranu koja podiže energiju i redovito vježbati. Ipak, uzrok iscrpljenosti mogu biti i postojeća zdravstvena stanja te niska razina vitamina D. Za optimalnu razinu energije većini odraslih treba sedam do osam sati sna, tjelovježba oslobađa hormone koji potiču energiju, a važno je i razlikovati jednostavne ugljikohidrate za brzu energiju od složenih koji nude dugotrajniju, piše Health.com.
Pobrinite se za kvalitetan san
Većini odraslih osoba potrebno je sedam do osam sati sna svake noći. Ako spavate preporučeni broj sati, ali se i dalje budite umorni, moguće je da vaš san nije dovoljno okrepljujući. Razmislite o razgovoru s liječnikom kako biste provjerili ometa li vam san neki poremećaj spavanja, poput apneje, nesanice, narkolepsije ili sindroma nemirnih nogu.
Redovita tjelovježba
"Kad vježbate, oslobađate hormone poput adrenalina", izjavila je za Health Sabrena Jo, viša direktorica za znanost i istraživanje pri Američkom vijeću za tjelovježbu (ACE). "Taj hormon zapravo poručuje našem tijelu da zanemari osjećaj boli i umora, istovremeno poboljšavajući protok krvi u velike mišiće."
