AKO ČESTO osjećate glad već oko 11 sati i posežete za grickalicama, problem bi mogao biti u vašem doručku. Nutricionisti ističu da prvom jutarnjem obroku često nedostaje jedan ključan sastojak zbog kojeg ne možete izdržati do ručka, piše Mirror.
Problem je što su mnogi popularni doručci bogati ugljikohidratima, ali siromašni nutrijentima koji daju energiju za cijelo jutro. Posljedica je da već nekoliko sati nakon doručka, čak i ako je bio obilan, mnogi posežu za čipsom, čokoladom ili energetskim pločicama. Nutricionist Oliver Goble tvrdi da jednostavna provjera, koja traje manje od 30 sekundi, može pomoći u suzbijanju gladi i produljiti osjećaj sitosti.
Goble predlaže metodu koju naziva "provjera doručka". Postupak, kako kaže, traje manje od 30 sekundi i sastoji se od tri pitanja koja si treba postaviti prije jela. "Ljudi često misle da su gladni jer nisu dovoljno pojeli, no problem je češće u tome što im doručak nije uravnotežen. Samo nekoliko sekundi provjere sadržaja tanjura može vam pomoći da sastavite obrok koji će vas puno bolje zasititi", objašnjava Goble.
Provjera doručka
Prvo je pitanje, savjetuje Goble, "Gdje su proteini?" Objašnjava da proteini usporavaju probavu i ključni su za osjećaj sitosti nakon obroka.
