U UŽURBANOJ svakodnevici najvažniji obrok u danu često se pretvara u pravu nutricionističku katastrofu. Mnogi u žurbi posežu za brzom hranom, pekarskim proizvodima ili namirnicama koje se lažno reklamiraju kao zdrave, no takav početak dana može donijeti više štete nego koristi.
Ako dan započnete obrokom koji izaziva nagli skok šećera u krvi, već oko 11 sati možete očekivati osjetan pad energije, nervozu i snažnu glad. Kako biste to izbjegli, donosimo popis namirnica koje biste trebali izbaciti s jutarnjeg jelovnika.
Pahuljice i "fit" žitarice
Iako na pakiranju može pisati da su proizvedene od cjelovitog zrna ili da su izvor vlakana, deklaracija često otkriva da su takve pahuljice prepune šećera. Jesti ih za doručak gotovo je isto kao da ste pojeli nekoliko keksa. Rezultat je brzi nalet energije koji jednako brzo i nestaje.
Peciva i lisnata tijesta iz pekare
