JE LI DORUČAK najvažniji obrok u danu ili potpuno nepotreban? Mišljenja su podijeljena, no Ingo Froböse, profesor na Njemačkom sportskom sveučilištu u Kölnu, ima jasan stav o tome kako bi trebao izgledati idealan doručak. Otkrio je tri jednostavna recepta koja organizmu ujutro osiguravaju važne hranjive tvari.
"Doručak nas prije svega treba zasititi i dati nam energiju za dan", objašnjava Froböse.
Preporučuje unos svih makronutrijenata u odgovarajućem omjeru, ugljikohidrata, masti i proteina. Kako prenosi chip.de, dan je dobro započeti velikom čašom vode, čak i prije kave ili čaja, kako bi se nadoknadila tekućina izgubljena tijekom noći.
Za početak dana posebno preporučuje zobene pahuljice, integralni kruh, banane, svježi sir, jaja, voće, orašaste plodove, avokado, maslac i losos.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
