AKO OSJEĆAMO glad već sat ili dva nakon doručka, problem može biti u sastavu obroka. Mnoge popularne opcije za doručak sadrže puno ugljikohidrata, ali premalo nutrijenata koji produljuju osjećaj sitosti. Nutricionist Oliver Goble tvrdi da kratka provjera prije jela može pomoći.
Goble predlaže trik koji naziva "provjerom doručka", a sastoji se od tri pitanja koja si trebamo postaviti prije jela. Cijeli postupak traje manje od 30 sekundi. "Ljudi često misle da su gladni jer nisu dovoljno pojeli, no pravi je razlog češće neuravnotežen doručak", objašnjava za Daily Express.
Tri pitanja koja treba postaviti prije doručka
Prvo pitanje je: "Gdje su proteini?", drugo: "Gdje su vlakna?", a treće: "Hoće li me ovo zaista držati sitim do ručka?". Proteini i vlakna pomažu produljiti osjećaj sitosti, dok doručak koji se uglavnom sastoji od šećera ili rafiniranih ugljikohidrata može dovesti do bržeg osjećaja gladi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
