NAVIKE koje imate za doručak mogu utjecati na razinu kolesterola više nego što mislite. Jutarnji obrok prilika je da organizmu osigurate hranjive tvari koje pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola i zdravlja srca. Ipak, neki uobičajeni izbori za doručak mogu imati suprotan učinak. Dobra je vijest da i male promjene mogu napraviti veliku razliku, piše EatingWell.
Nutricionisti su otkrili koje su najčešće pogreške za doručkom koje mogu povisiti kolesterol te podijelili praktične savjete kako pripremiti obrok koji je dobar za srce.
Preskakanje doručka
Početak dana bez doručka može se činiti bezopasnim, ali redovito preskakanje jutarnjeg obroka moglo bi negativno utjecati na razinu kolesterola. Istraživanja pokazuju da je preskakanje doručka povezano s povišenom razinom LDL-a, takozvanog lošeg kolesterola.
"Sustavni pregled i metaanaliza iz 2023. pokazali su da ljudi koji redovito preskaču doručak imaju znatno viši LDL kolesterol od onih koji redovito doručkuju", kaže nutricionistica Melissa Russell.
