VISOK kolesterol faktor je rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući srčani i moždani udar. Usvajanje održivih životnih navika može pomoći u kontroli razine kolesterola, što je ključno za dugoročno zdravlje. Iako je važno kako započinjete dan, bitan je i način na koji ga završavate. Nutricionisti otkrivaju četiri navike koje biste trebali izbjegavati nakon 17 sati ako imate povišen kolesterol.
Večernji obroci
Večernji obroci česta su navika, no kod nekih ljudi mogu dovesti do nenamjernog unosa viška kalorija, dodanog šećera i zasićenih masti. Jennifer O'Donnell-Giles, nutricionistica, napominje za EatingWell da se kasno navečer često poseže za prerađenom, energetski bogatom hranom koja ne pridonosi zdravlju srca. "Višak kalorija, uz nedostatak kretanja kasno navečer, lakše će se pohraniti u obliku masnoće", kaže ona. "Radije birajte nutritivno bogate opcije ili preskočite međuobrok ako niste zaista gladni."
Ako primijetite da grickate češće nego što biste željeli, bilo bi korisno promotriti svoje prehrambene navike tijekom cijelog dana. Preskakanje obroka ili nedovoljan unos hrane može vas kasnije učiniti pretjerano gladnima. Uravnoteženi obroci koji uključuju ugljikohidrate bogate vlaknima, zdrave masti i nemasne proteine mogu vam pomoći da ostanete siti i smanjite želju za noćnim grickanjem.
