NA ZDRAVLJE srca ne utječu samo tjelovježba i liječnički pregledi nego i svakodnevne navike koje često zanemarujemo. Posebno su problematični postupci koji se ponavljaju tijekom poslijepodneva jer mogu utjecati na krvni tlak, šećer u krvi i ukupni kardiovaskularni rizik. Kardiologinje dr. Jayne Morgan i dr. Mary Greene upozoravaju na četiri poslijepodnevne navike koje mogu štetiti zdravlju srca.
Dugotrajno sjedenje
Duga razdoblja sjedenja povezana su s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, čak i kod ljudi koji redovito vježbaju. "Dugotrajno sjedenje povezano je s višim razinama šećera u krvi, smanjenom osjetljivošću na inzulin, manjom potrošnjom kalorija, povećanjem tjelesne težine i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti", kaže dr. Jayne Morgan za EatingWell. Dodaje da već kratka šetnja od dvije do pet minuta svakog sata može ublažiti dio tih učinaka.
Posezanje za slatkim radi energije
Mnogi tijekom poslijepodnevnog pada energije posegnu za slatkišima ili zaslađenim napitcima. "Ponavljani skokovi glukoze koji proizlaze iz slatkih grickalica tijekom popodnevnog pada mogu doprinijeti inzulinskoj rezistenciji, nakupljanju visceralne masti i upalama, a sve su to pokretači srčanih bolesti", objašnjava dr. Morgan. Takve navike s vremenom mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma.
