VIKENDI su mnogima sinonim za opuštanje, duže spavanje i odmor od tjedne rutine. Ipak, neke uobičajene vikend navike mogu utjecati na zdravlje srca više nego što se čini. S obzirom na to da su kardiovaskularne bolesti i dalje vodeći uzrok smrti u svijetu, važno je znati da se na mnoge faktore rizika može utjecati.
Poremećen ritam spavanja
Mnogi se nakon napornog tjedna vesele dodatnim satima sna, no značajnija odstupanja od uobičajenog rasporeda mogu utjecati na više od same razine energije. "Tijelu odgovara dosljedan raspored spavanja. Kada se on vikendom poremeti, to može izbaciti iz takta unutarnji sat koji ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi i krvnog tlaka", objašnjava za EatingWell nutricionistica Michelle Routhenstein.
Dr. Michelle Cardel dodaje da su istraživanja potvrdila vezu između većih varijacija u trajanju i vremenu spavanja te povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Svaki sat razlike u trajanju sna iz noći u noć povezuje se s oko 19 posto većim rizikom. Druge studije povezuju nepravilan san s aterosklerozom, stanjem nakupljanja plaka u arterijama.
Routhenstein stoga preporučuje da vrijeme odlaska na spavanje i buđenja vikendom ne odstupa više od sat vremena od tjedne rutine. Jednako je važno ne uskraćivati si san tijekom tjedna jer neispavanost povećava rizik od visokog krvnog tlaka.
