L'activité physique fait vieillir moins vite nos articulations
C’est une idée reçue très tenace : encore beaucoup de personnes pensent que les articulations s’abîment si on s’en sert. Bien sûr, elles peuvent devenir plus vulnérables avec l’âge, mais ce ne sont pas des pièces mécaniques qui s’usent à chaque kilomètre parcouru. Au contraire, bouger contribue à entretenir nos articulations. Déjà, c’est bon pour le cartilage.Ce tissu résistant et très lisse qui recouvre l’extrémité de nos os n’est pratiquement pas vascularisé. Et pour recevoir ses nutriments, il dépend notamment du liquide synovial qui baigne l’articulation. Le mouvement crée des alternances de pression et de décompression qui favorisent les échanges avec ce liquide.
En quelque sorte, le cartilage aime être régulièrement mis en charge, de façon raisonnable, bien sûr.
L'activité physique a un vrai effet anti-inflammatoireEt une bonne articulation, ce n’est pas que du cartilage, c’est aussi des ligaments, des tendons et des muscles qui les entourent et les protègent. Et le mouvement participe à la bonne santé de tous ces éléments. Prenons par exemple, les quadriceps, les muscles situés à l’avant des cuisses. Plus ils sont toniques, plus ils vont stabiliser le genou et mieux ils vont absorber les contraintes.
