Se muscler, ce n’est pas qu'une question de frime sur la plage. C’est bon pour la santé et cela pourrait même augmenter l’espérance de vie. Entretenir ses muscles, cela permet de vivre en meilleure santé et plus longtemps. Et ça ne veut pas dire devenir culturiste ! L’important, c’est de préserver sa masse musculaire qui a tendance à diminuer avec l’âge, surtout après 50 ans.
Une vaste étude américaine ayant suivi près de 150.000 adultes pendant 30 ans vient de montrer que le fait de pratiquer entre 1h30 et 2 heures de renforcement musculaire par semaine est associé à une réduction de 13% de la mortalité, toutes causes confondues. Cela réduit le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire, mais aussi d’une pathologie neurologique, comme la maladie d’Alzheimer.
Longtemps, l’exercice d’endurance comme la course à pied, la natation ou le vélo a éclipsé les bienfaits du renforcement musculaire. Pourtant, les muscles ne servent pas seulement à parader sur la plage ou à porter les courses. Ils participent au contrôle de la glycémie, le taux de sucre dans le sang, ils jouent un rôle important pour notre métabolisme, ils protègent les os, améliorent l’équilibre, réduisent le risque de chutes. Un bon capital musculaire renforce aussi notre système immunitaire et notre résistance aux infections.
