Pourquoi prend-on du poids avec l'âge ? Comment l'éviter ?
Prendre du poids plus facilement avec l’âge est une impression largement partagée. Et elle repose sur une réalité : le métabolisme de base, c’est-à-dire l’énergie que le corps dépense au repos pour faire fonctionner les organes, respirer ou maintenir sa température, a tendance à diminuer au fil des années. Cette baisse peut favoriser le stockage des graisses, même lorsque l’alimentation ne semble pas avoir changé.
Mais l’âge, à lui seul, n’explique pas tout. L’une des raisons majeures de ce ralentissement, c’est la perte progressive de masse musculaire. Avec le temps, les muscles sont souvent moins sollicités. Or le muscle consomme de l’énergie, y compris au repos. Moins on a de masse musculaire, moins l’organisme dépense de calories au quotidien.
Le muscle, un allié contre la prise de poidsCette évolution n’a rien d’inéluctable. Il est possible de conserver un métabolisme relativement élevé jusqu’à environ 60 ans, à condition de garder une activité physique régulière et d’entretenir sa masse musculaire. Autrement dit, le vieillissement ne condamne pas automatiquement à grossir.
C’est là que la musculation prend tout son sens. Longtemps associée à l’esthétique ou au bodybuilding, elle joue en réalité un rôle bien plus large pour la santé. Renforcer ses muscles aide à limiter la prise de graisse avec l’âge, mais aussi à préserver des capacités très concrètes dans la vie de tous les jours.
