POTROŠNJA kalorija ne događa se samo u teretani ili tijekom trčanja. Jednostavnim promjenama svakodnevnih navika moguće je potaknuti tijelo na veću aktivnost i sagorjeti dodatnu energiju. Manje sjedenja i više kretanja kroz uobičajene dnevne zadatke mogu donijeti primjetnu razliku.
Manje sjedenja, više stajanja
Jedna od najjednostavnijih promjena je zamjena sjedenja stajanjem. Ako svakoga dana provedete samo sat ili dva na nogama umjesto u stolcu, potrošnja kalorija će se povećati. Ovisno o tjelesnoj masi, stajanjem se može sagorjeti i do 80 kalorija više po satu nego sjedenjem.
Šetnja nakon obroka
Kratka šetnja nakon jela također je korisna navika. Hodanje u trajanju od 10 do 15 minuta pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, olakšava probavu i podiže potrošnju energije. Redovito kretanje poslije obroka jednostavan je način za aktivaciju organizma bez potrebe za napornim vježbanjem.
