Septiembre no solo marca el inicio de una nueva temporada, sino que también trae alimentos capaces de darle un giro a tus comidas. Frutas y verduras propias del mes llegan a los mercados con sabores, colores y nutrientes que vale la pena aprovechar. Si quieres conocer cuáles son las mejores para darle mayor variedad a tu menú, sigue leyendo.Un artículo de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural destaca la siguiente serie de frutas del mes para disfrutarse solas o integrarse en platillos, desde desayunos hasta ensaladas y postres:Granada: En sus granos rojos se alojan nutrientes como fibra, vitamina C y compuestos antioxidantes; incluirla en la alimentación puede sumar beneficios para la salud cardiovascular.Manzana: Es una alternativa para esos momentos en los que buscas "picar" entre comidas; consumida con cáscara permite aprovechar mejor su fibra, nutriente clave para mantener un tránsito intestinal adecuado.Pera: Su aporte de agua y fibra la convierten en una fruta benéfica para completar la hidratación diaria y favorecer la digestión. Uva: Además de su contenido de agua y carbohidratos naturales, posee compuestos antioxidantes. Y por si fuera poco, suma un toque ácido y dulce a las comidas.Guayaba: Si hablamos de vitamina C, esta fruta merece toda la atención. Dicho nutriente participa en funciones clave del organismo, como el desempeño del sistema inmunitario y la producción de colágeno.Tuna: Una opción fresca para aprovechar durante la temporada. Su composición incluye agua, fibra y compuestos antioxidantes.Durazno: Su sabor dulce permite disfrutarlo solo o incorporarlo en postres; también es fuente de agua, fibra y vitamina C.Leer también Cuándo y dónde será el primer Festival de Pan Dulce Mexicano en CDMXPor otra parte, en la lista de verduras para disfrutar en septiembre destacan opciones como:Calabacita: Ligera y fácil de combinar, además que aporta agua, fibra, vitamina C y potasio. Consúmela salteada, asada, rellena o en sopas y guisados.Chile poblano: Más allá de darle un toque picosito a recetas como los chiles en nogada, es un alimento abundante en vitamina C.Jitomate: Su característico color rojo viene acompañado de licopeno, compuesto antioxidante que protege a las células del daño oxidativo.Elote: Sus granos proporcionan carbohidratos, fibra y vitaminas del grupo B. Entre sus principales beneficios se encuentra la producción de energía. Pepino: Su contenido de agua lo hace un alimento refrescante, al mismo tiempo que contiene fibra y micronutrientes. Haz espacio en tu menú, porque septiembre llega acompañado de alimentos para probar de diferentes maneras. Foto: Imagen generada con IAAprovechar los alimentos de septiembre no significa cambiar por completo lo que comes, sino encontrar recetas sencillas para incorporarlos. A continuación, te presentamos 5 ideas: [Publicidad]Llévalos al desayuno: Frutas como la manzana, pera o durazno se pueden acompañar avena, yogur o cereales, creando un platillo con diferentes sabores y texturas.Experimenta con tus ensaladas: La granada, manzana, pepino y jitomate permiten crear combinaciones de sabores dulces y frescos, sin necesidad de pasar horas en la comida.Aprovecha las verduras como acompañamiento: La calabacita y el elote pueden cocinarse asadas, salteadas o al horno para complementar alimentos como las proteínas. Snacks: Las frutas combinadas con mantequilla de maní pueden ser un snack para controlar el hambre entre comidas.Jugos y licuados: Aptos para el desayuno, sobre todo en esos días donde tienes que salir corriendo de casa y necesitas un alimento exprés. Septiembre tiene sus propios sabores y lo mejor es que estas frutas y verduras se encuentran a precios más bajos, que comparado a otras temporadas. Leer también Prepara tamales de birria con la receta de Doña ÁngelaRecibe todos los viernes Hello Weekend, nuestro newsletter con lo último en gastronomía, viajes, tecnología, autos, moda y belleza. Suscríbete aquí: https://www.eluniversal.com.mx/newsletters/[Publicidad]