AGRUMI poput naranči, limuna, mandarina i grejpa nisu samo sočni i osvježavajući. Sadrže malo kalorija, a bogati su vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima, zbog čega mogu biti odličan dio uravnotežene prehrane. Redovita konzumacija agruma može imati niz pozitivnih učinaka na organizam, piše Health.com.
Dobar su izvor vlakana
Odraslim osobama uglavnom se preporučuje unos od 25 do 38 grama vlakana dnevno, a agrumi mogu pomoći da ih unesemo dovoljno. Jedna naranča, primjerice, sadrži oko 2,3 grama vlakana, dok velika mandarina ima oko 2,1 gram.
Dio vlakana u agrumima čini pektin, vrsta topivih vlakana koja usporava probavu i može pomoći u sprječavanju naglih skokova šećera u krvi. Pektin također može pridonijeti snižavanju razine kolesterola. Agrumi sadrže i netopiva vlakna koja pridonose urednoj probavi.
Mogu pridonijeti zdravlju srca
