Quando pensiamo all’attività fisica immaginiamo spesso allenamenti programmati, palestra, scarpe tecniche, tempo da ritagliare. E proprio questo, per molte persone, diventa il primo ostacolo. Il ballo ha una caratteristica diversa: abbassa la soglia d’ingresso. Si può fare in casa, senza attrezzi, senza particolare preparazione, anche solo per pochi minuti.
Quanto ‘valgono’ pochi minuti di ballo libero?
Uno studio pilota pubblicato su PLOS ONE ha provato a misurare proprio questo: quanto “vale” dal punto di vista fisiologico una breve sessione di ballo libero negli adulti. I ricercatori hanno coinvolto 48 persone tra 18 e 83 anni, chiedendo loro di ballare liberamente per 5 minuti, con e senza musica, scegliendo spontaneamente intensità e movimenti.
LUNGA VITA: L’archivio completo
Il risultato è interessante: anche senza istruzioni tecniche, il ballo libero poteva raggiungere intensità compatibili con attività fisica moderata o vigorosa. In altre parole, muoversi seguendo la musica non è solo un passatempo leggero. Può diventare, almeno per alcuni, un vero stimolo cardiovascolare.
