Muoviti e guarisci. Basta “darsi una mossa” un poco di più ogni giorno, anche per solo 5 minuti, per avere benefici a lungo termine. Un motivo in più per alzarsi la mattina e andare a correre o a fare una passeggiata, prima di incominciare a lavorare.
L'esercizio fisico ha un effetto protettivo non solo sul corpo, ma anche sul cervello e sulla memoria. Non servono allenamenti estenuanti. Secondo uno studio norvegese, pubblicato su The Lancet, cinque minuti di attività moderata al giorno in più sono un modo per prevenire un decesso su dieci di un adulto prima del tempo (prima dei 69 anni). Camminare a passo svelto, andare in bicicletta, salire le scale o fare attività simili potrebbe quindi aiutare milioni di persone a vivere più a lungo.
Come smuovere i più pigri
Questo non significa che pochi minuti siano sufficienti per mantenersi in salute, ma fa capire che basta poco per migliorare la situazione di partenza, soprattutto se siamo molto pigri e sedentari. Infatti, per coloro che sono già sportivi o relativamente in forma, fare cinque minuti di esercizio in più ha un effetto minore.
"L'attività fisica è davvero benefica per prevenire alti livelli di stress e burnout - spiega Nicole Logan, professoressa associata di chinesiologia presso l'Università del Rhode Island negli Stati Uniti -. Sappiamo che la funzionalità fisica, la forza muscolare, la qualità muscolare e la densità ossea sono ottimi indicatori della mortalità in età avanzata. Quindi, vivere più a lungo e in salute significa vivere più a lungo”.
